12 lat

[...] płyty, i mi akurat portki z krokiem przy kolanach się udzieliły na dobrych kilka kalendarzy 8-) bo milsze było jeżdżenie na desce niż na mecze, choć z racji miejsca przeplatały się te grupy/kultury/zwij jak chcesz często gęsto i trzeba było znać wszystkich żeby móc bezpiecznie egzystować %-) ale też nijak mi tu zostawać, razem z pójściem na [...]

[...] brak jakichkolwiek perspektyw na dalsze życie, zaczął trenować boks ... w pierdlu wylądował, wyszedł i pokazał klasę całemu światu... do dziś jest mistrzem LHW WBC (47lat), tacy ludzie rodzą się raz na MILION lat... Cudeńko każdy by go wyzwał od spłukanego czarnucha za młodu a teraz... (każdy ma w sobie talent, nawet taki spod bloku :-)) ) [...]

[...] to właśnie patole wychowani wśród przemocy, którą sami powtarzają. Nie pisz mi o bajkach dzieciaczków (no chyba że u Ciebie takich złotoustych masz %-)) bo jeszcze kilka lat temu po kilku mniejszych uliczkach jako niemiejscowy zwyczajnie byś nie przeszedł nie dostawszy w japę :-) Edit: Kierwa, jaki wywód, ciekawe czy ktoś przeczyta 8-) Edit2: [...]

Nie pisz mi o bajkach dzieciaczków (no chyba że u Ciebie takich złotoustych masz ) bo jeszcze kilka lat temu po kilku mniejszych uliczkach jako niemiejscowy zwyczajnie byś nie przeszedł nie dostawszy w japę takie bajki tylko w erze. Całe życie łaziłem po "osławionym" trójkącie wrocławskim, żyje. Po gaju który we Wrocławiu też nie ma najlepszej [...]

Otóż to Igor :-)) No i jak piszesz - w Wawie nie byłeś 8-) mając lat z 7 na własne oczęta widziałem jak panczur dostał rzuconą cegłą w łeb za fryzurę, dało to do myślenia %-) nie kłóćmy się gdzie jest gorzej, raczej cieszmy że to pomału odchodzi do lamusa ;-) Edit: No z tym Queblo akurat nie sposób się nie zgodzić, ale jakbyś przypadkiem ukrył tam [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: http://fotofotki.pl/pliki_img/j5fl6z89w25sz8dsu99v.png Wiek: 25 lat Waga: 69 kg Wzrost: 179 cm Staż treningowy: brak (krótka przygoda lata temu tylko) Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - piłka nożna (średnio 2x w tygodniu, do upadłego) [...]

Po pierwsze: na kazdej stronie jest temat o wzroscie Po drugie: Piorunos, Mam 18 lat. gole sie od 15 roku zycia, a w ciagu ostatnich 4 miesiecy strzelilem 6 cm w gore Fakt ,ze ostatniego mleczaka wyplulem pod koniec podstawowki (12-13 lat), ale chyba to nie jest znak ,ze mam opozniony wiek kostny. Anyway, rosne. Z pewnoscia nasady kosci u mnie [...]

[...] sobie, że odcinam się od treningów kompletnie, bo zdecydowana większość prowadziła do pogłębiania się kontuzji lub nabywania nowych, kolejnych. Jedynie aktualnie wlatuje bardzo rozsądne rozciąganie. Co dziwne, pierwszy raz od dobrych kilku lat nie czuję ciśnienia na ćwiczenia, a wcześniej dosłownie mnie nosiło - ADHD hehe ;-) . Już od [...]

[...] to walka z głową. Bo głowa jest u mnie głównym czynnikiem przeszkadzającym. Obecnie do biegania i sportu podchodzę tak, że chciałabym robić to z taką samą przyjemnością za lat 10,15 i 20, więc nie ma po co się spinać jak boli ;-) . Dwa fajne zbiegi, gdzie wyraźnie widać było kto ma, a kto nie ma doświadczenia w biegach górskich, oraz kto się [...]

[...] więcej… a tu nagle przychodzi nowy sezon i z czystej męskiej przyzwoitości (nieprzyzwoitości?) wypadałoby zrobić następną. No dobra. Poprawiać trzeba. Niepoprawiona od kilku lat ciąży jak kula u nogi a niepoprawialna – brzmi jak wyrok śmierci. Znam kilku takich, co na okoliczność niepoprawialności swoich rekordów życiowych przesiedli się na [...]

[...] ." Z zasady uwielbiam ten bieg, start w nim jest swego rodzaju tradycją. Ten był moim czwartym i dosadnie pokazał mi gdzie moje miejsce. Rekord trasy sprzed dwóch lat mam 1h02min. Tym razem, poza oczywistym brakiem formy, zabiła mnie pogoda i buty. Typowy problem biegacza z czterema parami butów - które ubrać? Wybrałam Trialroc 140 z [...]

[...] 31km. Tylko ogólnie, nawet rozpędzenie się przy tych 31km nie było już takie łatwe. No ale nie ukrywam, że znów więcej podjadam - byle do Cracovii :-) Potem już sezon z bańki, starty bez spinki na czas, więcej roweru, więcej gór. Wyprawy, życie prawie studenckie w wieku lat prawie 33 %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-11 12:32:11

[...] ze pompkami da sie zrobic niesamowita sile to jestes w bledzie. Owszem poprawi ona tobie sile bo jakie cwiczenie nie poprawia sily, kazde. Ale chodzbys robil pompki przez 10 lat to nigdy nie wezmiesz tyle na klate co czlowiek cwiczacy nawet 5 lat ze sztanga. Bo to tak jak bys powiedzial ze robienie przysiadow na jednej nodze daje niesamowita [...]

Obliques, kilka lat temu zakupiłam steper do domu, skorzystałam z niego raptem kilka razy. Trzymam się z dala ;) A co z orbitrekiem? Trening na siłowni prawie zaliczony: 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 (obciążenie 10kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (15kg) 4. [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 OGRANICZ DO 30G 1 całe jajko 12,5/0,6/8 DAJ 2CALE JAJA Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] dla mnie nie wystarczyl by rok .. kazdy juz dlugo ćwiczacy sportowiec wie.... iz takie przyrosty dla takiego typu sylwetki to bardzo duze osiagniecie..... jakies 7 lat temu jeshcze, ludzie na takie przyrosty i siłę czekali po 4-5 lat ..... i jak widze takiego gościa co pisze : ze mozna to zrobic szybciej i lepiej w takim czasie to mnie [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: TRT (HTZ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] tym lepiej funkcjonuje :D Poniedziałek i wtorek były off od siłowego, cardio zakręciłem z rana na bieżni przed praca aby mieć juz odhaczone Wczorajsze plecy BACK -V-grip lat pull down 100x8 75x10.5 60x15 -barbell row 115x9 95x14 -t-bar chest suport 90x7.5 70x11 55x15 -one arm hamer row 65x10,8/9 55x13 -machine pull over 45x20,19,14,12 -bent [...]

Ostatecznie w Hamm wystartują dwie weteranki drugiej grupy i 12 weteranów. Najsilniejsza grupa weteranów to I grupa 40-49 lat tu mamy sześciu zawodników, w drugiej grupie 50-59 lat trzech weteranów , w trzeciej grupie 60-69 lat dwóch i w najstarszej grupie plus 70 jeden. Mistrzostwa już za 2 tygodnie. Trzymamy kciuki za naszych reprezentantów.

o zielonej herbacie to jakieś głupoty wypisałeś. Piję od kilku lat i nic mi nie jest. Chyba, że połowę szklanki nasypałeś i sam czaj piłeś Co do diety moim zdaniem jest za dużo węgli ale to już wiesz.